W upały chudniemy

Zapewne większość z nas po okresie zimowym boryka się z nadwagą. Dzieje się tak, gdyż zimą mamy mało ruchu, a i nasze nawyki żywieniowe są inne, jemy zbyt tłusto. Ale spokojnie latem zgubimy te zbędne kilogramy. Spowodowane jest to tym, że w upały chudniemy. Dlaczego tak jest?

upał

źródło: pixabay.com

Otóż dzieje się tak, dlatego że latem na dworze jest ciepło wręcz upalnie. W taką pogodę, gdy jest gorąco czujemy się ociężale, szybko się męczymy i myślimy o wszystkim tylko nie o jedzeniu. Ale jeść trzeba! Dlatego w upały powinniśmy zastosować odpowiednią lekką dietę. Właśnie stosowanie tej diety w upały powoduje, że chudniemy. Aby było to bardziej jasne w tym artykule przedstawię przykładowy jadłospis takiej diety.

Oto on:

Śniadanie:

  • miseczka musli bez cukru, wymieszanych z garścią świeżych owoców sezonowych np. malin, jagód, truskawek i szklanką jogurtu lub odtłuszczonego mleka (może być też sojowe, wzbogacone wapniem).
  • kromka pełnoziarnistego chleba, jajko na miękko, świeże owoce lub sok.

Obiad:

  • miseczka makaronu z sosem pesto – ze zmiksowanej bazylii, czosnku, oliwy, parmezanu i orzeszków pinii lub słonecznika, sałatka ze świeżych pomidorów i cebuli
  • talerz pokrojonych w słupki warzyw, np. marchewka, ogórek, czerwona papryka, kalarepka z dipem (jogurt naturalny wymieszany z łyżką majonezu i twarożku odtłuszczonego, doprawiony sosem chili), pełnoziarnista bułeczka
źródło: pixabay.com

źródło: pixabay.com

Podwieczorek:

  • kubek odtłuszczonego mleka lub kefiru
  • garść pestek słonecznika lub dyni

Kolacja:

  •  ryba w foli upieczona na grillu, jeden ugotowany ziemniak, gotowane brokuły lub fasolka szparagowa
  •  kurczak z ryżem i warzywami smażony krótko w worku, po chińsku

Mam nadzieję, że w tym artykule dość jasno wytłumaczyłam, dlaczego w upały chudniemy. Odpowiedzialna jest za to lekka dieta, którą stosujemy w upały, aby czuć się dobrze, jak również spora dawka ruchu, dzięki uprawianiu sportu.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *