Dieta podnosząca odporność

Odporność to niepodatność organizmu na działanie niekorzystnych czynników zewnętrznych, takich jak np. mróz, wiatr. Owa odporność jest bardzo ważna dla naszego organizmu, gdyż dzięki niej do naszego organizmu nie dostanie się żaden wirus. Co, więc robić, aby podnieść naszą odporność, zwłaszcza zimą, kiedy to organizm jest osłabiony?

cytryna

Odpowiedź na to pytanie jest prosta, najlepiej dostarczyć organizmowi składniki mineralne i witaminy, które będą zawarte w zdrowym posiłku. Co powinno znaleźć się w diecie podnoszącej odporność? Gdzie szukać naturalnych witamin?

   Po pierwsze dzień zaczynajmy od wypicia napoju energetycznego: do szklanki ciepłej wody dodajmy łyżkę miodu i wyciśnijmy sok z ½ cytryny. Miód dostarczy mózgowi energii, a cytryna oczyści organizm z toksyn.  Po drugie jedzmy warzywa. W diecie przede wszystkim powinny się znaleźć warzywa i owoce, które obfitują w tzw. Antyoksydanty (przeciwutleniacze). Walcząc z wolnymi rodnikami wzmacniają naszą odporność. Są to głównie witaminy A, C i E, zawarte m.in. w marchwi, szpinaku, brokułach, pomidorach, papryce (zwłaszcza czerwonej), cytrusach oraz porzeczkach i truskawkach (także mrożonych). 

źródło: pixabay.com

źródło: pixabay.com

W diecie podnoszącej odporność nie może także zabraknąć jogurtu naturalnego z żywymi kulturami bakterii, które pobudzają białe ciałka krwi do większej aktywności. W tej diecie również ważne jest to, aby sięgać po czosnek. Jest on bogaty m.in. w białka, węglowodany, witaminy C i PP oraz allicynę, która ma działanie bakteriobójcze i zwiększa aktywność białych ciałek krwi. Najsilniej działa czosnek świeży, a jego moc zwiększa witamina C. Wystarczą 1 – 2 ząbki codziennie. Aby zwiększyć naszą odporność należy również dużo pic. Organizm potrzebuje 1,5 litra płynów dziennie. Świetne są teraz herbatki ziołowe i napoje warzywno – owocowe. Napar z dzikiej róży, aronii, malin dostarczy witamin A, B, C oraz wapnia, fosforu, magnezu, które dodadzą nam sił.

   Stosując się do powyższej diety na pewno żadne wirusy i bakterie nie dadzą nam rady, gdyż będziemy odpowiednio wzmocnieni.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *